omega 3

[...] mieć porcje białka, najlepszymi jego źródłami są: mięso drobiowe i wołowe, jaja, ryby(polecam głównie makrele, śledzia i łososia z racji zawartych w nich kwasów tłuszczowych omega-3, którego znaczenie pro zdrowotne jest olbrzymie). -unikamy jako źródła białka soi oraz sera( jeśli mamy problemy z trawieniem laktozy). -każdy posiłek oprócz około [...]

w dni nie treningowe możesz w posilkach okolo treningowych dodac tłuszczy i warzyw i zredukować ww trochę właśnie na korzyśc tłuszczu I posiłek godz. 7:10 (dom) musli 65g : B-4,6g/W-43g /T-2g //KCAL:211 płatki owsiane 25g : B-2,9g/W-15,6g/T-1,5g //KCAL:91 mleko 200ml : B-6,8g/W-10g /T-3g //KCAL:100 2 jajka 120g : B-15g /W-1g /T-11g //KCAL:166 [...]

co myslicie o tym ? http://allegro.pl/item832974294_mumomega_30_kaps_warszawa_kup_i_odbierz.html ma to byc dla kobiety planujacej zajscie w ciaze zerknalem sklad i to wlasciwie jest malutka dawka omega-3, troche tego oleju z wiesiolka i wit.E, a drogie w cholere, czy nie lepiej kupic omega-3 gold i witaminy plus dla kobiet, ew z wiesiolkiem chyba [...]

no to więc daje dietkie poprawioną, mam nadzieje że lepsza trochę DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie do tego 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 35,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka [...]

[...] ręczny :) Słuchaj jak możesz staraj się zmniejszyć ilość węglowodanów prostych i złożonych. Staraj się jeść dużo ryb, pij oliwe z oliwek gdyż mają one kwasy tłuszczowe omega-3 które pomagają w spalaniu tłuszczu (tej oponki). Unikaj w ogóle węglowodanów prostych: głównie słodycze. Ostatni posiłek gdzie będą węglowodany spożyj do 17:00. [...]

Trening nr 35 - 07.12.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s71.html#post4 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 55x10 (52,5) 67,5x10 (65) 80x10 (77,5) 87,5x10 (85) 95x10 (90) FILM + pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych Pompki na poręczach: 1s - 1 pompka 2s - 2 pompki 3s - 3 pompki 4s - 4 pompki 5s - 5 pompek Przerwy niecała [...]

[...] Activlab BCAA Xtra, Ultimate BCAA 12000 powder, te są według mnie b.dobre, mzb to nic innego jak cynk, magnez i b6 bierz 2 kaps przed snem, możesz też dorzucić sobie super omega 3 do posiłków, na tym bym poprzestał, pamiętaj o uzupełnianiu paliwa podczas treningu izotoniki, carbo w mniejszej dawce, żeby Twój organizm nie czerpał zbyt dużo [...]

[...] składniki, smażyć na oliwie. Przyprawić pod koniec smażenia. Smak (1-10): 8 Zdjęcia: http://img24.imageshack.us/img24/9062/1000190h.jpg Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. 11:30 - cynk 3. 21:30 - gain bolic (50g) 4. 22:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 7,5h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Brak. [...]

[...] jajek piło się dość ciężko, ale dałem radę. Jutro będzie lepiej. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 11:00 - Vita-min, omega-3 2. 21:30 - gain bolic (50g) 4. 22:00 - omega-3, cynk Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: >1h Komentarz: Regeneracja [...]

mzb jak najbardziej omega-3, witaminki

a te proporcje to kiedy 1:1:1 a kiedy 1:2:1 ? i co do czego w końcu przyrównujemy? nasycone / jednonien / wielonien czy omega 3 / omega 6 / omega 9 ?

Czyli polecacie tak ?? 1.Xp Xtreme Pump (przed treningiem) 2.Storm (po treningu) 3.Taurin Mega Caps (Vitala) (jako transporter) 4.Carbo (Vitala) (zapasowe węgle) 4.Gold Omega-3 (wiadomo )

Jak w temacie ^^ Czy taki zestawik jest dobry ?? Mianowicie: 1.Xp Xtreme Pump 2.Storm 3.Shock Therapy 4.Taurin Mega Caps (Vitala) 5.Carbo (Vitala) 6.Gold Omega-3 Z Góry dzięki za info

[...] 200g B-43 T-3 W-55 VI Ser twarogowy tłusty 125 Oliwa z oliwek 10 warzywa B-22 T-23 W-4 Lacznie: B-175(2,2g kg/mc) T-203(2,6g kg/mc) W-132(1,7g kg/mc) Kcal-3074 Stosunek kwasow tluszczowych Nasycone 33% Jednonienasycone 40% Wielonienasycone 27% - z nie wliczonymi do bilansu omega-3 Suple omega-3 wiatamin plus Miesa zamiennie z tlustymi rybami

Niestety omega 3 w takim przypadku dostarczysz tylko z suplementacji. Nie zapominaj tez, ze w rybach, szczegolnie tlustych, morskich jest sporo cholekalcyferolu oraz jodu. Wiele osob ma niedobory tej witaminy i mineralu.

napewno bialko/gainer omega 3 na uzupelnienie diety w bialko/tluszcze/wegle bcaa tez taka podstawa moze byc kreatyna (zwyklemono na poczatek polecam olimp mega capsy w DT 4 kapsy przed i 4 po treningu w DNT 4 rano)

BzykuDG Batoniki wyszły super i smakują ekstra A gonisz mnie, ale z czym? bic44 No ciężkawo jest Ale trza machać bolek1970 Ale kondycha wysiada masakrycznie WODYN Zurawie tak średnio... Film nagram, ale jak to teraz z progresją? Zostać na tym co jest? Dołożyć kg? Czy cofnąc? Pompa to w klacie najwięcej Po prostu brak siły Tricki tez, ale [...]

panowie byl by ktos tak uprzejmu i pomogł by mi rozpisac rozkład supli w ciagu dnia ???? DN mono rano na czczo 4 caps jakas witamina c 2 kaps omega 3 w ciagu dnia ( z obiadem ) czy rano ze sniadaniem ? na noc Filomag B6 2 kaps Zincas Forte 1 kaps białko łowickie wedle brakow bialka w diecie DT ( i tu nie wiem jak bedzie najlepiej ) rano na czczo [...]

AO11 na klatkę wyliczyłem u Ciebie 15 serii, powiedzmy że jest to górny, maksymalny próg ilości serii jaki bym Tobie radził,przy treningu raz w tyg.klatka.Ty natomiast wykonujesz ten trening dwa razy w tyg.i niestety obawiam się,że Twoje mięśnie mogą być już w tym momencie przetrenowane.To samo tyczy się treningu bicepsów.Na Twoim [...]

1. Cwicz nim jeszcze ze 2-4 tyg 2. Suple- mozesz kupic witaminy, mineraly i omega-3 w aptece 3. Sa odpowiednie proporcje co do poszczegolnych makroskladnikow (dzial odzywianie) zdr.